文章正文
中医“5字养生诀” 养生比治病更重要
作者:管理员    发布于:2017-12-07 12:23    文字:【】【】【

 在中医看来养生比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。

  5字养生

  5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。

  1.动作“慢”一点

  慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

  首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。

  其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。

  2.经常做运“动”

  中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。

  首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。

  其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面,人类会随着年龄的增加,新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。

  另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。

  3.滋“润”身体

  润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多?;蛘咚邓值牧魇撬ダ系目?。

  首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。

  其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。

  滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。

  4.注意保“暖”

  保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。

  首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。

其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。

  另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季?;ず貌弊雍秃蟊?、肚脐等。

  5.精神放“松”

  现代人工作压力大,生活节奏快,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。

  首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。

  其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。

      另外,现代人精神压力大,还可以通过保健品缓解机体疲劳,提高身体的耐氧能力。

  现代人要养生,更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生。上文我们简单的总结了中医养生的五个重点,希望通过这里的了解,你也能注重中医养生方法。

 技术支持:柳州市按摩医院     桂ICP备10200049号

  • [福]什么是“幸福”?这两个字所表示的直接含义就是:“幸”是指机会,“福”就是指拜求神赐田地生长粮棉等生物而足食丰衣。 2018-12-11
  • 网贷平台倒闭潮再现 P2P需监管更需自律 2018-12-11
  • 第十九届中共中央组织结构图 2018-11-14
  • 进口汽车“乘坐”中欧班列抵达西安 2018-11-14
  • 粤港澳大湾区未来有望成为世界第五大经济体 2018-09-24
  • 美国代表历史与现在,中国代表现在与未来。美国产品退出中国市场,几乎等于退出亚洲市场 2018-09-20
  • 全国政协委员、渭南市副市长高洁:讲好渭南故事 打造“一带一路”品牌城市 2018-09-20
  • 主持人资料库――海霞 2018-09-18
  • 尖端科技为传统保险业“赋能” 2018-09-11
  • 利仁电饼铛轻松烙烤不翻锅 引领双12狂欢季 2018-09-11
  • 国家人社部“支持鄱阳湖生态经济区建设专家服务上饶行”活动启动 雷平出席活动并致辞 2018-09-01
  • 百名红色通缉令三成多归案 海外追逃难在何处? 2018-09-01
  • “深海勇士”号总设计师胡震:“奋斗是科研人员的本分” 2018-08-16
  • 五家渠市开展2018年春季动物疫病防控及畜牧业安全生产监督检查工作 2018-08-16
  • 湖北政务微信排行榜第187期出炉 交警类公号表现亮眼 2018-08-15
  • 508| 523| 288| 217| 825| 905| 474| 446| 829| 674|